- ライバーの教科書 -
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2025.9.2
知識・ノウハウ
「毎日のTikTok投稿、正直しんどい…」
「頑張って投稿してるのに、ぜんぜん再生数が伸びない…」
アパレルショップのSNS担当として、そんな悩みを抱えていませんか？
結論から言います。TikTokの予約投稿は、PCからたったで完了でき、投稿の効率化とアカウント成長の加速を両立させる最強の機能です。毎日投稿のプレッシャーから解放され、分析に基づいた最適な時間に投稿を仕込むことで、あなたの動画はもっと多くの人に届きます。
この記事では、投げ銭総額1億円超えの元トップライバーで、現在はライバー事務所の代表を務める私、島袋諒平が、具体的な手順からバズる時間帯の見極め方まで、私の全ノウハウをあなただけに伝授します。
この記事を読み終える頃には、あなたは予約投稿を完璧にマスターし、ライバルに差をつける戦略的なアカウント運用への第一歩を踏み出しているはずです。
この記事でわかること 3点
「予約投稿って、ただ投稿が楽になるだけでしょ？」
もしあなたがそう思っているなら、非常にもったいない。予約投稿は単なる時短ツールではありません。TikTokで本気で成果を出したいなら、絶対に使いこなすべき「戦略的ツール」です。このセクションでは、まずその本質的な価値からお伝えします。
【トラウム代表・島袋からの本気のメッセージ】
私が長年、多くのライバーやTikTokクリエイターを育成してきて断言できるのは、成功の最大の秘訣は「継続」にあるということです。
そして、その継続を阻む最大の敵が「今日の投稿どうしよう…」という日々のプレッシャーです。私自身が投げ銭総額1億円を達成できたのも、多くのライバーを成功に導けたのも、すべては質の高いコンテンツを「継続」できたからに他なりません。そして、その継続を最も強力にサポートするのが予約投稿という機能なのです。「毎日投稿が大変…」と感じているあなたにこそ、この機能が持つ本当の力を知ってほしい。これは、あなたのTikTok運用を根底から変える、最初にして最も重要な一歩です。
予約投稿のメリットは、大きく2つに分けられます。それは、運用負担を軽減する「守りのメリット」と、アカウントの成長を加速させる「攻めのメリット」です。
さらに、予約投稿を戦略的に活用することで、他の運用者が見落としがちな3つの付加価値が生まれます。
価値3：重要なイベントやキャンペーンに合わせた戦略的な投稿が可能になる
あなたのお店でセールやイベントがある場合、その告知を最も効果的なタイミングで行いたいですよね。予約投稿を使えば、セール開始の1週間前からカウントダウン投稿を仕込んだり、キャンペーン開始日の午前0時ジャストに告知動画を公開したりといった、戦略的な情報発信が完璧なタイミングで実行できます。これは、リアルタイムでの手動投稿では非常に難しい芸当です。
予約投稿の強力なメリットを理解していただけたところで、次に進む前に、2つの必須準備項目を確認しましょう。これをクリアしないと、そもそも予約投稿の機能自体が使えません。非常に重要なポイントなので、しっかり押さえてください。
まず大前提として、TikTokの予約投稿機能は、2025年現在、PCのブラウザ版からしか利用できません。
「え、いつも使ってるスマホアプリからはできないの？」と思った方も多いでしょう。残念ながら、現状スマホアプリには予約投稿機能は搭載されていません。そのため、PCを用意し、Google ChromeやSafariといったWebブラウザからTikTokにアクセスする必要があります。
ブラウザ版TikTokは、動画のアップロードや基本的な機能はアプリ版と変わりませんが、より詳細な分析機能（インサイト）の閲覧や、今回のような高度な機能が使える点が大きな違いです。
2つ目の必須条件は、あなたのアカウントを「個人アカウント」から「ビジネスアカウント」に切り替えることです。この切り替えは無料で、数クリックで完了します。
【事務所代表としての補足｜島袋 諒平】
「ビジネスアカウントに切り替えると、動画がおすすめに表示されにくくなるって聞いたけど本当？」
これは、私がクライアントや育成ライバーから最も多く受ける質問の一つです。結論から言えば、これはほぼ都市伝説です。
確かに、ビジネスアカウントに切り替えると、使用できる音源が「商用利用可能な楽曲ライブラリ」に限定されるという制約があります。流行りのJ-POPなどが使えなくなるため、「バズりやすい音源が使えない＝再生数が落ちる」と解釈されているようです。しかし、TikTokのアルゴリズムは音源だけで動画を評価しているわけではありません。むしろ、企業や店舗のアカウントとして運用するのであれば、著作権を遵守するのは当然の責務です。ビジネスアカウントに切り替えることで得られるインサイト分析機能という強力な武器のメリットは、音源の制約というデメリットを遥かに上回ります。私が運用をサポートしてきた多くの企業アカウントも、すべてビジネスアカウントで成果を出していますので、安心してください。
切り替え手順は非常に簡単です。
ビジネスアカウントに切り替える最大のメリットは、「インサイト」という高度な分析機能が使えるようになることです。
インサイト機能を使えば、以下のような、アカウントを成長させるための貴重なデータを確認できます。
これらのデータを正しく分析することで、初めて「どの動画がウケたのか」「自分のターゲット層はどんな人たちなのか」「何時に投稿すれば最も見られやすいのか」といったことが、勘ではなくデータに基づいて判断できるようになります。
前述の通り、ビジネスアカウントの唯一とも言える注意点が、使用できる音源がTikTokが用意した「商用楽曲ライブラリ」内のものに限定される点です。これにより、流行りの楽曲を使ったトレンドに乗ることが難しくなる側面は確かにあります。
しかし、これをどう捉えるべきでしょうか。企業アカウントとしてTikTokを運用する以上、著作権の遵守は絶対です。安易に流行りの楽曲を使い、万が一権利侵害でトラブルにでもなれば、お店の信用問題に発展しかねません。ビジネスアカウントへの切り替えは、あなたのアカウント運用を「個人の楽しみ」から「ビジネスとしての公式な活動」へとステップアップさせるための、いわばプロの証です。商用ライブラリの中にもクオリティの高い楽曲は多数ありますし、オリジナルの音声（アフレコ）で勝負するという選択肢もあります。この制約をポジティブに捉え、コンテンツそのものの魅力で勝負する意識を持つことが重要です。
さあ、お待たせしました。前提条件をクリアしたら、いよいよ予約投稿の実践です。ここからは、実際の操作画面の画像を交えながら、誰がやっても絶対に迷わないように、5つのステップに分けて手順を徹底的に解説します。
まずは、お使いのPCでGoogle ChromeなどのWebブラウザを立ち上げ、TikTokの公式サイトにアクセスします。
TikTok公式サイト
https://www.tiktok.com/
画面右上の「ログイン」ボタンから、普段スマホアプリで使っているアカウント情報（電話番号/メールアドレス/ユーザー名またはSNS連携）でログインしてください。
ログインすると、画面の右上に雲のマークの「アップロード」ボタンが表示されます。これをクリックして、動画のアップロード画面に進みましょう。
アップロード画面が表示されたら、中央のエリアに投稿したい動画ファイルをドラッグ＆ドロップするか、クリックしてファイルを選択します。
動画がアップロードされたら、右側の入力欄で以下の項目を設定していきます。
私が現役時代、常に意識していたのは「キャプションで会話のきっかけを作ること」です。ただ動画の説明を書くだけではもったいない。
例えば、アパレルの着回し動画なら、「この3コーデ、どれが一番好き？コメントで教えて！」と書くだけで、コメント数が劇的に変わります。コメントが増えればエンゲージメントが高まり、TikTokのアルゴリズムが「この動画は人気がある」と判断して、おすすめに表示されやすくなるのです。
私が実際に使っていた「コメント誘導テンプレート」をいくつか特別に公開します。ぜひ、あなたの投稿にも取り入れてみてください。
たった一文の工夫で、再生数が2倍になることも珍しくありません。ぜひ試してみてください。
キャプションなどの入力が終わったら、いよいよ予約設定です。
入力欄の一番下にある「動画を予約投稿する」という項目の右側にある、灰色のトグルボタンをクリックしてオン（緑色）にしてください。
トグルをオンにすると、日付と時刻を選択するカレンダーが表示されます。
日時を確定したら、最後に右下の「予約」ボタンをクリックします。これで、あなたの動画は指定した日時に自動で投稿されます。お疲れ様でした！
【最重要注意点】
一度予約ボタンを押してしまうと、その投稿の動画ファイルやキャプション、ハッシュタグなどを後から編集することは一切できません。 もし内容を修正したい場合は、一度その予約を削除し、再度アップロードからやり直す必要があります。予約ボタンを押す前には、必ず誤字脱字などがないか、入念にチェックする癖をつけましょう。
さて、予約投稿の手順はマスターできましたね。しかし、本当に重要なのはここからです。予約投稿という武器を、「いつ」使うのか。このセクションでは、競合が誰も教えてくれない、あなたのアカウントの成果を最大化するための「投稿時間」の分析方法を、私の経験のすべてを注ぎ込んで解説します。
【トラウム代表・島袋からの本気のメッセージ】
Webで「TikTok バズる時間」と検索すると、「平日の夜18時～22時がゴールデンタイムだ」といった情報がたくさん出てきます。しかし、その情報を鵜呑みにしている限り、あなたは永遠にその他大勢から抜け出せません。
考えてみてください。あなたのお店のターゲット顧客は、本当にその時間にTikTokを一番見ているのでしょうか？もしターゲットが「夜勤明けの看護師さん」なら？「子育てが一段落した深夜の主婦層」なら？答えは全く違ってくるはずです。
一般論はあくまで参考程度にとどめるべき。本当の答えは、あなたのアカウントの「インサイト」データの中にしかありません。これから、その宝の地図を読み解くためのプロの分析方法を、具体的に教えます。
とはいえ、セオリーを知らないことには応用もできません。まずは、一般的なTikTokユーザーがアクティブになりやすいと言われている時間帯を把握しておきましょう。これは、多くの人の生活リズムを考えれば自然と導き出せるものです。
曜日 | アクティブになりやすい時間帯 | 理由・背景 |
平日 | 7:00～9:00 | 通勤・通学の時間帯 |
12:00～13:00 | 昼休みの休憩時間 | |
18:00～22:00 | ゴールデンタイム。帰宅後のリラックスタイム | |
休日 | 12:00～22:00 | 午後から夜にかけて、全体的にアクティブなユーザーが多い |
このセオリーは、あなたのインサイトデータがまだ十分に溜まっていない初期段階での、投稿時間の目安として活用できます。
ここからが本番です。ビジネスアカウントに切り替えたことで使えるようになった「インサイト」機能を使って、あなただけのアカウントの「ゴールデンタイム」を特定していきます。
PCのブラウザ版TikTok、またはスマホアプリからインサイト画面を開き、「フォロワー」タブを選択してください。この画面には、あなたのフォロワーに関する非常に重要なデータが詰まっています。
「フォロワー」タブを下にスクロールすると、「フォロワーアクティビティ」という項目があります。ここにある棒グラフが、あなたの宝の地図です。
インサイトでゴールデンタイムが分かったら、それで終わりではありません。さらなる高みを目指すなら、「A/Bテスト」の思考法を取り入れましょう。A/Bテストとは、条件を一つだけ変えた2パターンの施策を行い、どちらがより良い結果を生むかを検証するマーケティング手法です。投稿時間で言えば、「インサイトで最もアクティブな21時に投稿するパターンA」と、「あえて少しずらした22時に投稿するパターンB」を試し、どちらが再生数やエンゲージメントが高いかを比較・検証するのです。
【島袋の成功事例: アパレルアカウントでの逆張り戦略】
私が以前コンサルティングしたアパレルアカウントでの成功事例をお話しします。そのアカウントのターゲットは「美容師」でした。インサイトを見ると、一般論どおり21時頃がアクティブのピークでした。しかし、私はここに疑問を持ったのです。
「美容師さんは仕事終わりが遅いし、月曜休みが多い。本当に21時がベストなのか？」
そこで、仮説を立てました。「彼らが本当にリラックスしてTikTokを見るのは、営業終了後の深夜、あるいは休日の月曜日の昼間ではないか？」と。
そして、2週間にわたってA/Bテストを実施しました。
結果は歴然でした。Bパターン（月曜
これは、多くの競合がセオリー通り夜に投稿する中、あえて手薄な時間帯に質の高いコンテンツを投下したことで、ターゲット層に集中的にリーチできた「逆張り戦略」の成功例です。
このように、インサイトのデータを鵜呑みにするだけでなく、「なぜこの時間なのか？」「他に可能性はないか？」と仮説を立て、A/Bテストで検証するサイクルを回していくことで、あなたのアカウントのパフォーマンスは飛躍的に向上します。予約投稿は、このA/Bテストを正確に実行するための最高のツールなのです。
ここでは、実際に予約投稿を使い始める際につまずきやすいポイントや、よくある疑問について、Q&A形式でサクッと解決していきます。
A.結論から言うと、2025年現在、スマホアプリから予約投稿を行う公式な機能や、安定した裏ワザは存在しません。
一部の海外製サードパーティツールを使えば可能になるケースもありますが、アカウント乗っ取りなどのリスクも高く、全くおすすめできません。安全なアカウント運用のために、必ずPCの公式サイトから操作してください。
A.はい、投稿予定時刻前であれば、いつでもキャンセル（削除）が可能です。
A.はい、問題なく使えます。
予約投稿のキャプション入力欄の機能は、通常の投稿と全く同じです。「@ユーザー名」でのメンションも、「#ハッシュタグ」も、他のSNSへの誘導文なども自由に入力できます。
A.はい、いくつかのケースで失敗、あるいは意図通りに投稿されない可能性があります。
最も多いのが、著作権に違反する音源を使用しているケースです。ビジネスアカウントで商用ライブラリ以外の音源を使った動画をアップロードしようとすると、予約自体ができなかったり、公開時に音声がミュートされたりすることがあります。
必ず、ビジネスアカウントのルールを遵守した動画を作成するようにしましょう。
お疲れ様でした。この記事では、TikTokの予約投稿について、その戦略的な価値から、具体的な手順、そして成果を最大化するための時間分析術まで、私の持つ知識をすべてお伝えしました。
最後に、あなたがTikTok予約投稿をマスターし、アカウントを成長軌道に乗せるための要点をチェックリストにまとめました。
✅ PCを用意し、ブラウザ版TikTokにログインできる状態にした
✅ アカウントを「ビジネスアカウント」に切り替えた
✅ インサイトを開き、「フォロワーアクティビティ」の時間帯グラフを確認した
✅ 予約投稿の5つの手順を理解し、いつでも実践できるようになった
✅ 【最重要】この記事を参考に、最初の予約投稿を1本設定してみる
知識は、使って初めて力になります。
この記事を読んだあなたは、もうTikTokの投稿作業に追われる日々から解放される術を手にしました。その得られた知識と貴重な時間を、よりクリエイティブな動画の企画や、あなたを応援してくれるファンとの温かいコミュニケーションに、ぜひ使ってください。
まずは、あなたのアカウントのインサイトを開き、最もフォロワーがアクティブな時間を確認してみてください。そして、そのゴールデンタイムに向けて、最初の1本、予約投稿をセットしてみましょう。
その一歩が、あなたのお店のファンを増やし、ビジネスを成長させる、大きな大きなきっかけになるはずです。
もし、さらに本格的なアカウント運用戦略や、TikTokを起点とした収益化、ファンを熱狂させるライブ配信のノウハウなどで悩んでいるなら、いつでも私が代表を務めるライバー事務所Traum（トラウム）のドアを叩いてください。あなたの本気の挑戦を、プロとして全力でサポートすることをお約束します。
【無料相談】株式会社Traumでは、本気でトップを目指す男性ライバーの相談を受け付けています。私、島袋が直接あなたの悩みを聞き、君だけの戦略を一緒に考え抜く。下のボタンからLINEで、君の覚悟を聞かせてほしい。
