- ライバーの教科書 -
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2025.10.28
知識・ノウハウ
「TikTokは毎日投稿しないとバズらない…」
「最適な投稿頻度がわからず、疲弊してしまった…」
もしあなたが、こんな悩みを抱えているなら、この記事はあなたのためのものです。
結論: TikTokの投稿頻度に悩むあなたに結論から伝えます。最適な頻度は「週3回〜毎日」ですが、本当に重要なのは回数ではありません。超えの元トップライバー兼事務所代表の島袋が、多くの人が陥る「毎日投稿の罠」と、バズるために本当に必要な本質を、私の全経験を基に本気で解説します。
この記事を最後まで読めば、あなたは以下の3つを手に入れることができます。
まず、あなたが最も知りたいであろう「TikTokの最適な投稿頻度」について、あらゆる角度から分析し、結論を提示します。巷には様々な情報が溢れていますが、その本質を理解しなければ、ただ情報に振り回されて終わってしまいます。ここでは、私自身の経験と多くのライバーを育成してきた実績に基づき、どこよりも深く、そして正直に解説します。
Webで「TikTok 投稿頻度」と検索すると、主に3つの説が見つかるはずです。あなたも一度は目にしたことがあるかもしれませんね。それぞれにメリットがあり、一見すると正しく聞こえます。
① 週3回（2日に1回）説
最も多くのメディアで推奨されているのが、この頻度です。過去にTikTok公式がクリエイター向けに発信したとされる情報が根拠になっており、「クオリティを担保しつつ、アルゴリズムに忘れられない絶妙なライン」として広く知られています。
② 毎日投稿説
「とにかく量をこなせば、どれか1本がバズるチャンスが増える」「アクティブなアカウントだと認識され、おすすめに表示されやすくなる」という考え方です。ファンを飽きさせず、常に存在感を示し続けるための戦略とも言えます。
③ 週1〜2回説
1本の動画のクオリティを極限まで高めることに集中する戦略です。動画の企画、撮影、編集にじっくり時間をかけ、投稿するたびに高いエンゲージメントを獲得することを目指します。テレビ番組のような、作り込まれたコンテンツを投稿するクリエイターが採用することが多いです。
【トラウム代表・島袋からの本気のメッセージ】
私が1,000人以上のライバー志望者と面談してきた結論として、全員に共通する魔法の頻度はありません。 あなたの現在地（始めたばかりか、ファンがいるか）と目指す場所（バズりたいのか、濃いファンを作りたいのか）によって戦略は全く異なります。大切なのは、他の誰かの成功パターンを鵜呑みにするのではなく、あなた自身の「正解」を見つけることです。
アカウントの成長フェーズによって、取るべき戦略は異なります。以下の表を参考に、ご自身の今の状況に合った投稿頻度と目的を明確にしましょう。
アカウントフェーズ別・最適頻度ロードマップ
アカウントフェーズ | 推奨頻度 | 主な目的 | 注意点 |
創成期 (〜1,000人) | 毎日投稿 or 週3〜5回 | データ収集、勝ちパターンの発見、アルゴリズムへのアピール | クオリティは60点でOK。まずは継続し、どんな動画が伸びるか（初速）を分析することが最優先。 |
成長期 (〜1万人) | 週3回〜毎日 | 勝ちパターン動画の量産、ファンとの関係構築、認知度拡大 | 闇雲な投稿はNG。インサイト分析を基に、伸びる企画にリソースを集中投下する。 |
成熟期 (1万人〜) | 週2〜3回 | クオリティの最大化、ファンの満足度向上、ブランド価値の構築 | 投稿頻度を少し落とし、1本あたりの質を極限まで高める。LIVE配信などを組み合わせエンゲージメントを維持。 |
「毎日投稿すればバズる」というのは、半分本当で、半分は嘘です。そして、多くの初心者がこの言葉の危険な側面だけを信じ込み、失敗していきます。
【元1億円ライバー・島袋の体験談】
私もトップライバー時代、毎日投稿のプレッシャーに潰れかけたことがあります。「投稿しなきゃ」という義務感に追われ、ネタも尽き、明らかにクオリティの低い動画を上げてしまった。その結果、どうなったか？ いいねやコメントは減り、再生数も伸び悩み、モチベーションが急降下するという最悪の事態に陥りました。これは多くのライバーが経験する「クオリティ低下によるエンゲージメント悪化」という負のスパイラルです。
TikTokのアルゴリズムは、投稿本数以上に1本あたりの動画のパフォーマンスを重視します。具体的には、視聴者が動画をどれだけ長く見たか（視聴維持率）、そして、いいね・コメント・保存・シェアをどれだけしたか（エンゲージメント率）です。
質の低い動画を毎日投稿すると、これらの数値が下がり、結果として「このクリエイターの動画は面白くない」とアルゴリズムに判断され、おすすめに表示されにくくなるという本末転倒な事態を招くのです。
投稿頻度の議論は、いわば戦術の話です。しかし、もっと重要なのは、その根幹にある「戦略」です。私が数々のライバルを抑え、投げ銭総額1億円という結果を出せたのは、この戦略を誰よりも深く理解し、実践したからに他なりません。ここでは、私が確立した成功の本質、その方程式をあなただけにお伝えします。
TikTokでバズる動画を作るためには、TikTokのアルゴリズムに「この動画はユーザーにとって価値が高い」と判断させる必要があります。そのために、特に重要なのが以下の3つの指標です。
【Traum代表・島袋の視点】
私が運営する事務所Traumでは、ライバーに「投稿頻度を意識しろ」とは決して言いません。代わりに、「この3つの質を高め、それを継続する仕組みを作れ」と徹底的に指導します。頻度は、質と継続性を最大化するための結果でしかありません。これこそが、小手先のテクニックに頼らず、長期的に成功し続けるための本質です。
動画の質とは、プロ用の機材で撮影することではありません。視聴者の心を掴み、最後まで離さない引力のことです。
ユーザーは1秒でその動画を観るか観ないかを判断します。結論から話す、衝撃的な映像を見せる、意外な問いを投げかけるなど、指を止めるための工夫が必須です。
動画全体を通して、共感、驚き、学びなど、視聴者の感情を揺さぶるストーリーを描けているか。起承転結を意識し、最後まで飽きさせない構成力が求められます。
「みんなはどう思う？」「〇〇な人はコメント欄で教えて！」といった形で、視聴者に問いを投げかける。意図的に議論が生まれるようなテーマを扱うのも有効な戦略です。
どれだけ質の高い動画を1本作れても、それが続かなければ意味がありません。成功するライバーは、必ず「継続するための仕組み」を持っています。
100点の動画を1本作るより、80点の動画を3本出す方が、結果的に早く成長できます。特に初心者のうちは、完璧を求めすぎず、PDCAを高速で回すことを意識してください。
自分の「勝ちパターン」となる動画の型（フォーマット）を見つけ、それを応用することで、ネタ出しや編集の時間を大幅に短縮できます。毎回ゼロから企画を考える必要はありません。
ここからは、前章で解説した「質」と「継続性」を両立させるための、超具体的な5つの戦略を伝授します。明日からすぐに実践できるものばかりなので、必ず行動に移してください。
動画を投稿する時間帯は、再生数の伸びを大きく左右する重要な要素です。多くのユーザーがアクティブな「ゴールデンタイム」に投稿することで、初速を最大化し、アルゴリズムに評価されやすくなります。
一般的なゴールデンタイム
一般的に、ユーザーの可処分時間が増える以下の時間帯が狙い目とされています。
本当のゴールデンタイム：自分のフォロワーが最もアクティブな時間
しかし、本当のゴールデンタイムは、あなたのフォロワーが最もアクティブな時間帯です。これは、TikTokのプロアカウント（無料）に切り替えることで確認できる「インサイト機能」で分析できます。
「毎日投稿したいけど、ネタが続かない…」これは、誰もがぶつかる壁です。この壁を乗り越える秘訣は「ストック思考」にあります。
【元トップライバー・島袋のテクニック】
トップライバーは、常にネタ帳を持ち歩いています。私も現役時代、スマホのメモ帳に思いついたアイデアを24時間書き留めていました。「面白い」と感じたこと、日常の疑問、視聴者からのコメントなど、すべてがコンテンツの種になります。この習慣だけで、動画を100本単位でストックすることが可能です。ネタがなくて投稿できない、という悩みから完全に解放されます。
特に、学業や仕事で平日の時間が限られている人におすすめなのが、この戦略です。
週末にまとまった時間を確保し、そこで1週間分の動画（3〜7本）をまとめて企画・撮影・編集します。そして、TikTokの予約投稿機能（ブラウザ版のみ）やサードパーティツールを活用し、平日は自動で投稿されるように設定しておくのです。これにより、平日の精神的・時間的負担を大幅に軽減し、無理なく投稿を継続できます。
一度投稿した動画が思ったように伸びなかった場合でも、諦めるのはまだ早い。少し改善して再投稿することで、前回を遥かに上回る再生数を記録することがあります。
改善のポイント
シャドウバンを避けるための注意点
ただし、全く同じ動画を短期間に何度も投稿すると、スパム行為と見なされ、シャドウバン（おすすめに表示されなくなるペナルティ）のリスクがあります。再投稿する際は、必ず何らかの編集を加え、最低でも数日は間隔を空けるようにしてください。
TikTokにおいて、トレンドをいち早くキャッチし、自分のコンテンツに取り入れる能力は、バズるための必須スキルです。
見るべき場所
ライバルと差がつくポイント
国内で流行る前に、海外のTikTokトレンドをいち早くキャッチし、日本向けにアレンジして投稿すること。これにより、トレンドの第一人者として先行者利益を得ることが可能です。
ここでは、私が事務所代表として実際に見てきた、投稿頻度との向き合い方で明暗が分かれた2人のライバーの事例を紹介します。これは、あなたにも起こりうるリアルな物語です。
【私が育成したライバーの成功体験】
A君は、真面目で努力家な大学生でした。当初、彼は「毎日投稿こそ正義」と信じ、学業と両立しながら必死に動画を投稿していましたが、フォロワーは3,000人程度で伸び悩んでいました。動画のクオリティは日に日に下がり、彼は心身ともに疲弊していました。
私は彼に「勇気を持って、一度毎日投稿をやめてみよう。その代わり、浮いた時間で2つのことだけ徹底してほしい」とアドバイスしました。その2つとは、「企画のリサーチ」と「コメントへの丁寧な返信」です。
投稿頻度を週3回に落としたA君は、視聴者が本当に見たいものは何かを深く分析し、1本の動画の質を劇的に向上させました。さらに、一つひとつのコメントに丁寧に返信することで、熱心なファンとの強い絆を築いていったのです。その結果、3ヶ月後、彼のフォロワーは10万人を突破。彼の運命が、文字通り変わった瞬間でした。
【事務所選びの重要性も示す、あるライバーの悲劇】
Bさんは、ダンスが得意な非常に才能のある女性でした。彼女が所属していたのは、還元率の高さだけを謳い、所属ライバーに「とにかく量を投稿しろ」と指導する事務所でした。
彼女はその言葉を信じ、クオリティを度外視して1日3本の動画を投稿し続けました。当初は再生数が伸びたものの、すぐにネタが尽き、似たような動画を連発。視聴者からは飽きられ、エンゲージメントは急降下しました。
そしてある日、彼女の動画はパタリとおすすめに表示されなくなりました。いわゆるシャドウバンです。アルゴリズムにスパムアカウントと判定されてしまったのです。あれだけの才能がありながら、誤った戦略によって、彼女はTikTokの世界から姿を消してしまいました。これは、決して他人事ではありません。
最後に、多くのライバー志望者から寄せられる、投稿頻度に関する細かい質問にお答えします。
A.結論から言うと、戦略なく行うのは悪手です。動画同士で評価が分散してしまい、どちらも伸び悩む可能性が高いためです。
ただし、LIVE配信の告知や、シリーズものの動画を連続で投稿するなど、明確な目的がある場合は有効な戦略となり得ます。その際は、最低でも3〜4時間は投稿間隔を空け、それぞれの動画が十分に評価される時間を確保することをおすすめします。
A.いいえ、完全にリセットされるわけではありません。しかし、長期間投稿が空くと、アカウントのアクティブ度が低いと判断され、休み明けの投稿が以前よりおすすめに表示されにくくなる傾向はあります。もし休む場合は、復帰後に質の高い動画を投稿し、改めてアルゴリズムにアカウントの価値を認識させる必要があります。
A.アルゴリズム上の優劣は、公式にはないとされています。重要なのは、投稿された時間帯にどれだけ多くのフォロワーがアクティブであるかです。そのため、自分のフォロワーのゴールデンタイムに投稿できるのであれば、予約投稿でもリアルタイム投稿でも大きな差はありません。あなたのライフスタイルに合った、継続しやすい方法を選ぶのが一番です。
この記事では、TikTokの投稿頻度に関するあらゆる疑問にお答えし、その本質が「回数」ではなく「質」と「継続性」にあることを解説してきました。
最後に、これだけは覚えて帰ってください。
「TikTok投稿頻度の極意」要点チェックリスト
チェック項目 | 要点 |
最適な頻度の理解 | 頻度は週3〜毎日が目安だが、自分のアカウントの目的と状況で最適解は変わる。 |
「毎日投稿の罠」の回避 | クオリティの低い動画の連発は、逆効果になることを肝に銘じる。 |
本質の理解 | バズるために本当に重要なのは「視聴維持率」「エンゲージメント率」を高める動画の質である。 |
ゴールデンタイムの活用 | インサイトを分析し、自分のフォロワーが最もアクティブな時間帯に投稿する。 |
継続の仕組み化 | ネタのストック思考や予約投稿を活用し、無理なく続けられる体制を構築する。 |
本気でトップを目指すあなたへ
ここまでこの記事を読んでくれたあなたは、もう小手先のノウハウに惑わされることはないはずです。あなたはすでに、成功への正しい地図を手に入れています。
しかし、独学でトップを目指す道は、想像以上に険しく、孤独です。私が代表を務めるライバー事務所Traumでは、私がこれまでの経験で培った全てのノウハウを、一人ひとりに合わせて直接指導し、あなたの成功を最短距離でサポートします。
少しでも興味があれば、まずは無料相談であなたの悩みや夢を聞かせてください。楽な道ではありませんが、本気のあなたを、私は全力で引き上げます。
