- ライバーの教科書 -
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2025.12.8
知識・ノウハウ
TikTokで「フォローボタンを押したはずなのに、一瞬で元に戻る」「『頻繁に実行しすぎです』と表示される」──。
今、あなたはそんな現象に直面し、「もしかしてBANされた？」「嫌われた？」と、スマホを握りしめながら冷や汗をかいているのではないでしょうか。
結論からお伝えします。
フォローボタンが勝手に戻る場合、あなたはTikTokの「アクションブロック（一時的な利用制限）」にかかっている可能性が極めて高いです。
ここで焦ってボタンを連打するのは、火に油を注ぐようなもの。最悪の場合、アカウント凍結（BAN）のリスクが跳ね上がります。
はじめまして。株式会社Traum（トラウム）代表の島袋 諒平と申します。
私は元トップライバーとして1億円を超える投げ銭をいただき、現在はライバー事務所の経営者として、数多くのライバーのアカウント運用を見てきました。この記事では、今まさにトラブルの渦中にいるあなたのために、以下の3つの重要ポイントを、私の実体験と事務所の運用データに基づいて徹底解説します。
この記事を読めば、以下の3つのことが完全に理解できます。
ネット上のあやふやな情報に惑わされず、正しい知識でこのピンチを乗り越えましょう。
まず最初にやるべきことは、「なぜフォローできないのか」の原因特定です。
TikTokでフォローできない原因は、大きく分けて「あなたのアカウントに対する制限」「アプリの不具合」「相手側の事情」の3つしかありません。
以下の診断フローで、あなたの現在の症状がどれに当てはまるかを確認してください。
原因診断フローチャート
これはTikTokのAIシステムが、あなたのアカウントを「スパム（ロボット）」だと疑っている状態です。短時間に大量のフォロー操作を行ったことが原因であるケースが大半です。
【トラウム代表・島袋からの警告】
この「ボタンが戻る」現象は、私が現役時代に最も肝を冷やした瞬間の一つです。
「あれ？おかしいな」と思って5回、10回と連打してしまったことがありますが、これは「私は指示を聞かない危険なユーザーです」とAIに自己申告しているようなものです。絶対にやめてください。
あなたのアカウント自体は健全ですが、スマホ端末やアプリ側にゴミ（キャッシュ）が溜まっていたり、通信環境が悪化していたりする状態です。
あなたに原因はありません。相手があなたをブロックしているか、プライバシー設定で制限をかけている可能性があります。
基本的には「待つ」か「諦める」しかありません。
診断で「ルートA」だった方へ。
ここからは、最も深刻な「アクションブロック（一時制限）」について解説します。
ライバーとして活動していく上で、この制限との付き合い方は避けて通れません。正しい対処法を身につけてください。
TikTokは、ユーザーに快適な環境を提供するため、自動化ツールや業者による「無差別フォロー」を厳しく監視しています。
短時間に大量のフォローを行うと、システムは「人間がこんなに速く操作できるわけがない」「これは不正ツールを使っているスパムアカウントだ」と判断し、一時的に機能をロックします。
特に以下のようなアカウントは、制限の基準が厳しく設定されています。
【事務所代表としての補足｜島袋 諒平】
アルゴリズムの裏側を少し解説しましょう。
TikTokが最も嫌うのは「機械的な操作」です。相互フォロー掲示板などで「相互100%」と書き込み、誰彼構わずフォローボタンを押していく行為。これは、TikTokが目指す「興味関心に基づいた質の高いコミュニティ」を破壊する行為とみなされます。
フォロー制限は、いわば「頭を冷やせ」というイエローカードなのです。
アクションブロックにかかってしまった場合、解除する方法は一つしかありません。
それは、「時間を置くこと」。これだけです。
裏技のような即時解除方法は存在しません。ネット上にある「プロフを変えれば直る」などのデマを信じないでください。
以下のステップを徹底してください。
ステップ1：フォロー操作を完全に止める
ステップ2：最低24時間は「フォロー」アクションを一切しない
【元1億円ライバー・島袋の体験談】
私も現役時代、ファンの方へのお礼のつもりでフォローバックを急ぎすぎて、制限にかかった経験があります。
「もう直ったかな？」と気になって、6時間後くらいに一度試してしまったんです。結果どうなったと思いますか？
制限期間が延長されました。
AIは「反省していない」と判断するようです。あの時の絶望感は忘れられません。皆さんには同じ轍を踏んでほしくない。「急がば回れ」で、丸1日は完全に放置するのが最短ルートです。
「放置しろと言われても、アカウントが死んでしまうのではないかと不安…」
その気持ちはよく分かります。しかし、何もかも自粛する必要はありません。
制限中にしてはいけないことと、しても良いことを整理しました。
行動タイプ | 具体的なアクション | 判定 | 理由 |
絶対禁止 (NG) | フォロー | ❌ | 制限対象の直接的な違反行為です。 |
絶対禁止 (NG) | いいね・コメントの連打 | ❌ | 「スパム判定」を広げるリスクがあります。 |
絶対禁止 (NG) | プロフィールの頻繁な変更 | ❌ | 業者がアカウントを偽装する動きと誤認されます。 |
推奨 (OK) | 動画の視聴（フル視聴） | ⭕️ | AIに「私は正常な視聴者です」とアピールできます。 |
推奨 (OK) | ライブ配信の視聴・コメント | ⭕️ | 通常のコミュニケーションは評価を高めます（連投はNG）。 |
推奨 (OK) | 検索機能の利用 | ⭕️ | 興味のある動画を探す行為は健全な利用です。 |
要確認 | DM（ダイレクトメッセージ） | ⚠️ | フォロー制限と同時にDM制限がかかる場合もあります。 |
もし24時間〜48時間完全に放置しても制限が解除されない場合、または心当たりが全くないのに制限された場合は、TikTok運営に問題を報告しましょう。
※ただし、大半の場合は自動解除を待つ方が早いです。報告への返信は期待しすぎないようにしましょう。
診断で「ルートB」だった方へ。
あなたのスマホやアプリの不具合が原因の場合、以下の手順でサクッと解決できることが多いです。
簡単な順に紹介しますので、上から試してみてください。
TikTokを長時間使っていると、動画の一時データ（キャッシュ）が溜まり、アプリの動作が不安定になります。
スマホ本体の設定ではなく、アプリ内の機能で削除するのがポイントです。
手順:
【島袋のワンポイント】
この「キャッシュ削除」は、フォローできない時だけでなく、「ライブ配信が重い」「動画がカクつく」といった時にも非常に有効です。
ライバーとして活動するなら、配信前には必ずキャッシュを削除する習慣をつけましょう。これだけでトラブルの8割は防げます。
基本中の基本ですが、意外と効果があります。
通信速度制限がかかっていたり、フリーWi-Fiの接続が不安定だったりすると、フォローリクエストがサーバーに届きません。
診断で「ルートC」だった方、あるいは上記を試しても解決しない方へ。
これはシステムのエラーではなく、仕様上の問題かもしれません。
特定の相手だけフォローできない場合、以下の理由が考えられます。
あまり知られていませんが、TikTokにはフォローできる人数の上限が存在します。
公式には明言されていませんが、一般的に10,000人程度と言われています。
もし、あなたが既に1万人近くフォローしているなら、これ以上新しい人をフォローすることはできません。
【トラウム代表・島袋からのアドバイス】
フォロー上限に達してしまった場合、「死に垢（しにあか）」の整理が必要です。
死に垢とは、長期間更新が止まっているアカウントや、相互フォローしただけで全く交流のないアカウントのことです。
アカウントの質を高めるためにも、定期的にフォローリストを見直し、本当に繋がりたい人だけを残すようにしましょう。
ただし、フォロー解除を一気に行うと、今度は「フォロー解除制限」にかかります。解除も1日数十人ずつ、少しずつ行うのが鉄則です。
ここからが本記事の核心です。
制限が解除された後、また同じようにフォローを連打してしまっては意味がありません。
トップライバーを目指すあなたが知っておくべき、アカウントを守りながらファンを増やすための「プロの運用ルール」を伝授します。
「じゃあ、具体的に1日何人までなら大丈夫なんですか？」
誰もが知りたいこの質問に対し、私の事務所で実際にライバーたちに指導している目安を公開します。
※これは公式発表ではなく、あくまで私たちの運用経験に基づく「安全圏」の数値です。
機械のように連続タップするのではなく、「動画を見て、面白いと思ったからフォローする」という人間らしい動きをAIに見せることが重要です。
フォロワーを増やしたい一心で、「相互フォロー（フォロバ100）」を掲げているアカウントをよく見かけますが、プロの視点から言わせてもらうと、これは非常に危険な戦略です。
なぜなら、「エンゲージメント（反応率）」が下がるからです。
相互フォロー目的のユーザーは、あなたのフォロワー数という「数字」には興味がありますが、あなたの「動画」や「配信」には興味がありません。
結果、フォロワー数は増えても、動画を出した時の再生数やいいね数は増えません。
TikTokのアルゴリズムはこう判断します。
「この人の動画は、フォロワーにすら見られていない。きっとつまらない動画なのだろう」
こうなると、おすすめ（レコメンド）に載るチャンスが完全に絶たれてしまいます。
フォローバックは、あくまで「ファンになってくれたことへの感謝」であるべきで、フォロワー稼ぎの作業にしてはいけません。
【トラウム代表・島袋からの本気のメッセージ】
私が投げ銭総額1億円という記録を達成できたのは、何万人ものフォロワーがいたからではありません。
毎日私の配信に来て、コメントをくれ、応援してくれる「熱量の高いファン」一人ひとりを大切にしたからです。
「フォローできない」と焦る気持ちはわかりますが、その焦りは「数字」しか見ていない証拠かもしれません。
制限がかかっている今こそ、立ち止まって考えてみてください。
あなたが本当に欲しいのは、見せかけのフォロワー数ですか？ それとも、あなたの夢を応援してくれる本当のファンですか？
楽な道はありませんが、本質を追求すれば、必ず結果はついてきます。
最後に、フォロー制限に関してよく寄せられる質問に、Q&A形式で回答します。
A.「プロモート」機能が使えるか確認してみてください。
動画のシェアボタン（矢印）を押し、「プロモート（火のマーク）」がタップできる状態であれば、重いシャドウバン（完全な露出制限）にはなっていません。
また、あなたのユーザーIDではなく、独自のハッシュタグで検索してみて、動画が新着欄に表示されるかどうかも判断材料になります。
A.明確な回数はありませんが、リスクは累積します。
1回目は24時間で解除されても、制限明けすぐにまた制限にかかるような行動を繰り返すと、次は3日、その次は1週間と期間が延びていきます。
そして最終的には、「コミュニティガイドラインへの度重なる違反」としてアカウントが永久凍結されます。一度イエローカードをもらったら、しばらくは優良ドライバーのように慎重な運転を心がけてください。
A. アリですが、作りすぎには注意してください。
メインアカウントが制限されたからといって、同じ端末で次々とサブアカウントを作ると、TikTokは端末識別番号やIPアドレスで同一人物だと見抜きます。
最悪の場合、「デバイスBAN」といって、そのスマホからは二度とTikTokのアカウントが作れなくなる措置を取られることもあります。サブ垢は1〜2個程度に留めましょう。
フォローができない原因と対策について、詳しく解説してきました。
最後に、今日から実践すべき要点をチェックリストで振り返りましょう。
【復習】フォロー制限解消チェックリスト
☑ まずは症状診断：一瞬で戻るなら「制限」、グルグルするなら「不具合」。
☑ 制限（アクションブロック）の場合：最低24時間はフォロー操作を完全にやめる。
☑ 不具合の場合：アプリの設定からキャッシュを削除し、端末を再起動する。
☑ 待機中の過ごし方：いいね連打はNG。動画や配信をゆっくり楽しむ。
☑ 解除後の再開：最初は「1時間20人」を目安に、動画を見ながらゆっくり行う。
【著者：島袋からのメッセージ】
「フォローできない」というトラブルは、見方を変えれば神様がくれた「作戦タイム」です。
焦ってアカウントを失うリスクを冒すより、その24時間を使って「次はどんな配信でリスナーを楽しませようか」「どんな動画ならバズるかな」と企画を練ってみませんか？
そうやってコンテンツの中身を磨くことのほうが、機械的な相互フォローを100回やるよりも、遥かにあなたの夢へ近づく一歩になります。
株式会社Traum（トラウム）では、こうしたアカウント運用のトラブルサポートはもちろん、小手先の数字に頼らず、本質的な実力でトップを目指すライバーを全力でバックアップしています。
もし、「独学での運用に限界を感じている」「本気でトップライバーを目指したいが、正しい道筋がわからない」と悩んでいるなら、ぜひ一度私たちのドアを叩いてみてください。
あなたのその熱意を、私が全力で受け止めます。
